Мы привыкли винить во всём соль, стресс и возраст. Но артериальное давление — штука коварная. Оно может подскочить от самых обычных вещей: еды, привычек, даже разговора. Иногда эти «всплески» кратковременны, но если они повторяются, последствия могут быть серьёзными: от инсульта до инфаркта. Хорошая новость в том, что многие из скрытых причин можно устранить. Главное — узнать их вовремя.
От разговоров до обезвоживания — неочевидные враги вашего здоровья, которые повышают давление.
Жажда и обезвоживание сужают сосуды и повышают давление
Когда в организме не хватает воды, сосуды сужаются, чтобы «сэкономить» жидкость. Почки задерживают воду, а мозг стимулирует выработку гормонов, повышающих давление. Даже умеренное обезвоживание — например, из-за недосыпа, жары или кофеина — может повлиять на показатели.
Одиночество поднимает давление сильнее, чем стресс
Не количество друзей, а чувство социальной изоляции влияет на давление. У людей, которые чувствуют себя одинокими, через 4 года верхнее давление оказалось в среднем на 14 единиц выше. Постоянное напряжение, страх быть отвергнутым и тревожность могут «перестроить» работу организма.
Как связаны давление и нарушения дыхания во сне
Речь идёт о так называемом синдроме обструктивного апноэ — когда дыхание человека неоднократно прерывается во время сна, чаще всего из-за сужения дыхательных путей (да, если вы храпите — это вас касается). В ответ организм вырабатывает вещества, повышающие давление, а недостаток кислорода повреждает сосуды. Это одно из самых недооценённых состояний, влияющих на сердечно-сосудистую систему.
Нехватка калия мешает снизить давление
Нехватка калия отражается на артериальном давлении. Источник изображения: my-fit.ru
Даже если вы уменьшили количество соли, нехватка калия может свести усилия на нет. Этот минерал помогает почкам регулировать уровень жидкости и давления. Больше всего калия — не в бананах, как думают многие, а в шпинате, брокколи, фасоли и листовой зелени.
Острая боль — причина резких скачков давления
Зубная, головная или даже лёгкий укол — любая внезапная боль запускает стрессовую реакцию, активируя нервную систему. Давление при этом может подскочить на десятки единиц буквально за секунды.
Разговоры тоже поднимают давление
Сам факт разговора повышает давление. Чем выше оно у вас в покое, тем сильнее эффект. Влияют не только эмоции, но и тема беседы — горячий спор поднимает давление заметно выше обычного диалога.
Давление и переполненный мочевой пузырь
Если вы давно не ходили в туалет по-маленькому, то не удивляйтесь подскочившему давлению. Источник изображения: webmd.com
Если вы терпите слишком долго, давление может вырасти на 3–4 единицы. Особенно заметно это проявляется у пожилых людей, у которых мочевой пузырь растягивается сильнее и активнее стимулирует нервную систему. Перед визитом к врачу и измерением давления лучше сходить в туалет — так результат будет точнее.
Избыточный сахар — враг ваших сосудов и давления
О нём говорят меньше, , но добавленный сахар — особенно в напитках и полуфабрикатах — серьёзный триггер давления. Одна порция (примерно 700 мл) может повысить систолическое давление на 15 единиц, а диастолическое — на 9. Это мощный удар по сосудам — буквально.
Гормоны щитовидки, давление и эластичность сосудов
Недостаток гормонов щитовидной железы замедляет сердцебиение и делает сосуды менее эластичными. Это ухудшает циркуляцию и повышает давление. Избыток гормонов тоже опасен: сердце начинает биться слишком быстро. Эти изменения часто бессимптомны и выявляются только по анализам крови.
Эффект белого халата: почему в кабинете врача давление выше
Показания тонометра дома и в кабинете врача отличаются, не стоит пугаться. Источник изображени: managedhealthcareexecutive.com
«Эффект белого халата» — реальность: у некоторых людей давление в поликлинике скачет на 10 и более пунктов просто из-за волнения. в спокойной обстановке часто оказываются ниже и точнее.
Медикаменты и БАДы, влияющие на давление
Некоторые лекарства и растительные добавки могут повышать давление или мешать действию препаратов для снижения давления. Вот как они воздействуют:
- Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) (например, ибупрофен, аспирин) — задерживают жидкость в организме, сужают сосуды, повышая давление даже у здоровых людей;
- Гормональные контрацептивы — сужают сосуды из-за действия эстрогена, поэтому возможно повышение артериального давления, особенно у женщин после 35 лет, с избыточным весом или курящих;
- Антидепрессанты (венлафаксин, ИМАО, трициклические антидепрессанты и флуоксетин) — воздействуют на нейромедиаторы: дофамин, норадреналин и серотонин, поэтому влияют не только на настроение, но и на кровяное давление;
- Противоотечные средства (псевдоэфедрин, фенилэфрин) — сужают сосуды и снижают эффективность лекарств от гипертонии; врач или фармацевт помогут выбрать безрецептурные препараты, которые безопаснее, если у вас высокое кровяное давление;
- Растительные добавки (гинкго, женьшень, гуарана, эфедра, горький апельсин, зверобой) — повышают кровяное давление или изменяют действие лекарств, в том числе препаратов для контроля высокого кровяного давления.
Подписывайтесь на нас в и и помните: давление — не только о соли и генетике. Даже простая жажда, разговор или добавка в напитке могут сыграть роль в повышении давления. Поэтому важно не только следить за тонометром, но и знать неожиданные . Это поможет избежать ложной тревоги — или вовремя принять меры.
Комментарии