5 продуктов, которые помогут быстрее справиться с простудой

Простуда всегда приходит не вовремя и мешает нам жить. У нас то заложен нос, то першит горло, а сил будто и не было. В такие дни даже обычные дела кажутся большим подвигом, и единственная мысль — как можно быстрее вернуться к нормальной жизни. Один из самых простых способов помочь организму справиться с болезнью, это правильно питаться. Еда в этот период может работать как лекарство, ускоряя выздоровление и возвращая энергию.

Во время простуды лучше не есть сладкое, потому что в такой среде активно размножаются бактерии."/>

Во время простуды лучше не есть сладкое, потому что в такой среде активно размножаются бактерии

ВАЖНО: информация в этой статье носит общий справочный характер и не заменяет консультацию врача. Если простуда протекает тяжело или симптомы усиливаются, лучше обратиться к специалисту.

Теплые напитки и бульоны

Когда болит горло и нос не дышит, кружка горячего чая или тарелка куриного супа ощущаются как спасение. Теплые жидкости помогают увлажнить слизистые, сделать насморк менее мучительным и немного успокоить боль в горле.

Исследования показывают, что у куриного супа даже есть легкий противовоспалительный эффект. Добавьте в воду мед и лимон — получите вкусное средство, которое на время облегчит кашель и першение.

Считается, что куриный бульон способен убивать бактерии

Достаточно белка каждый день

При простуде часто пропадает аппетит, но белок — это топливо для иммунитета. Яйца, рыба, птица, творог или бобовые дают организму аминокислоты, из которых строятся клетки защиты. Без белка тело быстрее теряет силы, а значит, и бороться с вирусом сложнее. Даже легкий омлет или порция йогурта помогут поддержать энергию.

Фрукты и овощи с витамином C

Киви, апельсины, смородина или брокколи — это серьезная поддержка иммунной системе. Витамин C помогает организму отвечать на атаку вирусов и, если употреблять его регулярно, может немного сократить продолжительность простуды. Чуда не случится, но фруктовая тарелка точно сделает ваше выздоровление приятнее.

Киви, апельсины, смородина или брокколи — отличные продукты при простуде

Источники цинка

Цинк — важный минерал для иммунитета. Он содержится в мясе, морепродуктах, семечках и бобовых. Некоторые исследования показывают, что если получать достаточно цинка с едой, простуда может пройти быстрее. Добавки тоже работают, но у них есть побочные эффекты, поэтому лучше получать минерал естественным путем и при необходимости советоваться с врачом.

Читайте также: Почему если намочить ноги можно заболеть

Ферментированные продукты (пробиотики)

Йогурт с живыми культурами, кефир или квашеная капуста не только вкусные, но и полезные во время болезни. Пробиотики поддерживают микробиоту кишечника, а она, в свою очередь, связана с крепким иммунитетом.

Ученые отмечают, что люди, которые регулярно едят такие продукты, болеют реже и выздоравливают чуть быстрее. Пусть эффект скромный, но приятный бонус для организма точно есть.

Обязательно подпишитесь на наш Дзен-канал. Там много полезного контента, убедитесь сами!

Под конец важно отметить, что некоторые продукты из списка выше нельзя есть вместе с некоторыми лекарствами. Например, во время лечения лучше вообще отказаться от грейпфрута.