Комплекс дыхательных упражнений снабдит организм кислородом и укрепит здоровье, в интервью радио Sputnik реабилитолог, инструктор по йоге Дмитрий Сандул.
Специалист утверждает, что лёгкие задействованы всего на 30–40%, поэтому важно научиться эффективно пользоваться дыханием и задержками. Благодаря правильному дыханию лёгкие очищаются и повышается количество воздуха, попадающего в них. Упражнения помогут быстрее восстановиться после коронавируса. Например, может помочь техника дыхания пранаяма, которая известна в Индии.
"Мы делаем вдох носом, увеличиваем его максимально долго, такой же спокойный длинный выдох. Можно практиковать "квадратное" дыхание: вдох и выдох на четыре счёта, регулировать длительность вдоха и выдоха", — пояснил Сандул.
Реабилитолог предупредил, что в медицинской маске упражнения на дыхание делать нельзя, поэтому необходимо подобрать защищённое от инфекций место. Работать над дыханием желательно по пять минут утром и вечером, заключил эксперт.
Комментарии