Дешевизна фруктов осенью подвигает людей употреблять их в неверных, а часто даже больших объёмах. Спортивный нутрициолог Дарья Савельева рассказала, чем опасен такой подход.
В беседе с она рассказала, что многие, употребляя фрукты в большом количестве, начинают жаловаться на скачки давления, пропажу аппетита и другие проблемы. Савельева отмечает, что не стоит употреблять фрукты, чтобы "запастись витаминами".
"Сами люди потом жалуются, что наедаются яблоками, перестают контролировать аппетит, у них подскакивает вес, в животе начинает бурчать. Всё плохо становится, но они не могут остановиться, поскольку в голове сидит представление, что "надо", — сказала специалист.
Савельева рекомендует не употреблять более двух яблок в день. И ягоды советует есть тоже в меру — не более 200 граммов в терапевтических целях.
"Если съесть одно яблоко, то это хорошая терапевтическая доза. В нём будет много полезного, особенно если оно только что сорвано, из сада. Если небольшие яблоки, то можно и по два в день
Комментарии