Нутрициолог Ольга Деккер развеяла ряд мифов, объяснив, что похудеть без физических упражднений возможно, однако ограничение калорий даст больший эффект все же в сочетании со спортом.
«Для снижения веса нужно создать дефицит калорий: тратить калорий больше, чем съедать. Этого можно достичь с помощью контроля размера порций, выбора питательных продуктов низкой калорийности, увеличения потребления овощей и фруктов и общего снижения потребления пищи с высоким содержанием сахара и жиров», - напомнила Деккер в беседе с .
Однако спорт помимо сброса килограммов помогает поддерживает здоровый обмен веществ, укрепляет мышцы и систему кровообращения. Немаловажно, подчеркивает эксперт, что при этом заметно улучшается самочувствие. Отказываться от комбинации диеты со спортом имеет смысл, считает она, только если активность недоступна по медицинским показаниям.
Крайность, то есть сверхнизкокалорийные диеты, даст в итоге недостаток питательных веществ и энергии, напоминает нутрициолог, что в свою очередь, спровоцирует утомляемость, снижение иммунитета, потерю мышечной массы и нарушения метаболизма. То есть речь уже будет идти о прямом нанесении вреда собственному здоровью.
Комментарии