Как сумасшедшего человека изображают в фильмах и играх? Обычно,
это одетый в лохмотья индивид с выпученными глазами, который то и
дело разговаривает с самим собой. Исходя из этого можно сделать
вывод, что вести беседы с собой — это признак психических
отклонений и не является чем-то нормальным. Однако, психологи так
не считают. В большинстве случаев разговор с самим собой является
хорошей практикой, которая даже способна помочь человеку справиться
со стрессом, сконцентрироваться на работе, а также мотивировать на
достижение поставленных целей. В рамках данной статьи предлагаем
разобраться, как «правильно» говорить с собой для наилучшего
эффекта, а также в каких случаях это — повод обратиться к
психиатру.
Если
разговаривать с собой «правильно», можно извлечь из этого много
пользы
Внутренний диалог — это нормально
Для кого-то это будет большим открытием, но ведение диалога с
самим собой — это очень распространенное явление. Скорее всего,
такая привычка есть у каждого, и обычно люди просто не обращают на
это внимание
Ведь речь идет не только о разговоре вслух — большинство людей
постоянно ведет внутренний диалог в уме и это совершенно нормально.
Иногда мы вслух перечисляем предметы, которые нужно взять с
собой на прогулку, и это помогает нам не забыть что-то важное.
Бывает и такое, что после тяжелого рабочего дня мы мысленно
ругаемся из-за неудач.
Итак,
запоминаем — говорить с самим собой это совершенно нормально
Привычка разговаривать с самим собой имеется даже у известных
людей. Например, русский эстрадный артист Александр Вертинский в
1956 году писал своей жене, что постоянно находится один и поэтому
часто говорит сам с собой. Также эта привычка была у основателя
современной экономики Адама Смита — считается, что однажды он
настолько увлеченно беседовал с собой, что торговка приняла его за
безумного.
В большинстве случаев, такие беседы являются полезными — более
того, иногда эта привычка является признаком очень развитых
умственных способностей. По словам психолога Грейс Творек,
разговоры с самим собой это хороший способ упорядочить мысли и
чувства. У этой привычки есть много названий, и это доказывает то,
что это распространенное и совершенно нормальное явление.
Она выделила пять потенциальных преимуществ внутреннего
диалога:
решение проблем — разговор с самим собой, если
правильно его вести, может помочь взглянуть на проблему с разных
сторон и быстрее найти решение;
концентрация внимания — считается, что во
время разговора у человека активируется больше областей мозга,
благодаря чему становится легче концентрироваться на задачах;
избавление от стресса — даже внутренний
монолог, без проговаривания слов слух, может помочь в
контролировании эмоций;
мотивация — внутренний монолог с позитивной
подачей может дать много сил для достижения целей, в 2020 году было
доказано, что он помогает атлетам добежать до
финиша;
осознанность — если часто обращать внимание на
творящееся вокруг и задавать себе вопрос «что ты здесь делаешь?»,
можно тренировать осознанность и вовремя понимать, что нужно
сделать перерыв на отдых, поесть и так далее.
При этом важно понимать, что диалог с самим собой должен вестись
в позитивном ключе. Некоторые люди
страдают от тревожного расстройства и могут
прокручивать в голове или даже вслух свои тревожные мысли, что
наоборот, мешает концентрации и не несет никакой пользы.
По данным Cleveland Clinic, чтобы получить от разговора с самим
собой максимум пользы, нужно придерживаться трех правил:
обращайтесь к себе по имени. Вместо того,
чтобы говорить «что я здесь делаю?», нужно обращаться к себе по
имени. По мнению психологов, этот трюк позволяет взглянуть на
проблемы со стороны и находить более оригинальные решения;
оставайтесь позитивными. Во время внутреннего
диалога нельзя себя ругать — будет правильнее утешать себя и
мотивировать, а критики и так очень много во внешнем мире;
сконцентрируйтесь на своих сильных сторонах.
Этот пункт похож на предыдущий — во время разговора с самим собой
не нужно концентрироваться на своих слабостях. Ведь если напоминать
себе о своей силе, это больше поможет справиться с
трудностями.
Важно понимать, что разговаривать с собой вслух лучше в
подходящих для этого местах: у себя дома, во время прогулки по
безлюдному парку и так далее. Если человек говорит с собой в людных
местах, люди действительно могут принять его за сумасшедшего, хотя
он таковым не является.
Наконец, стоит понимать, что иногда разговор с самим собой — это
явный признак нездоровой психики. Бить тревогу нужно в случае,
когда человек на самом деле говорит не с собой, а с вымышленными
людьми, галлюцинациями. Такое может произойти при шизофрении,
алкогольном делирии (белая горячка) и ряде других психических
расстройств.
Иногда
человек начинает говорить сам с собой в приступе белой горячки
Обязательно подпишитесь на наш
Дзен-канал,
чтобы оставаться в курсе новостей науки и технологий. Нас уже более
100 тысяч человек!
Также плохим признаком является повторение вслух строго
определенных слов. Это может быть признаком
обсессивно-компульсивного расстройства или синдрома Туретта — у нас
есть статья, в которой мы рассказали,
что это такое и почему о нем все говорят.
Комментарии