Названа более полезная альтернатива вечернему холодному душу в жару

Сомнолог Нерина Рамлахан предостерегла от вечернего холодного душа в жару. Ее совет опубликовало издание Metro.

По словам Рамлахан, душ или ванна перед сном могут действительно помочь снизить температуру тела, особенно если намочить голову или волосы. «Только убедитесь, что вода не слишком холодная — экстремальные температуры могут действовать возбуждающе», — предупредила она.

В свою очередь, ее коллега, сомнолог Джеймс Уилсон, назвал неочевидную и более полезную альтернативу холодному душу — налить теплую воду в грелку и положить ее на ступни. «Это сначала немного повысит температуру тела, затем она понизится, что поможет организму подготовиться ко сну», — объяснил он.

Также врач порекомендовал отвлечься от мешающей уснуть жары с помощью успокаивающей музыки, подкаста или аудиокниги, но избегать в это время просмотра телепередач и скроллинга новостной ленты в телефоне.

Ранее кардиолог Андрей Кондрахин порекомендовал не увлекаться в жару чаем, кофе и алкоголем. По его словам, пострадать от обезвоживания в результате их употребления может даже молодой человек, не говоря о пожилых людях.