Десять сибирячек приняли участие в онлайн-проекте и рассказали Woman’s Day, как заставить себя заниматься спортом и в чем секрет идеальной формы.
Выбор участниц онлайн-проекта был не случайным, все конкурсантки примут участие в фестивале здорового образа жизни «Сибирская волна», который состоится 15 июля на набережной реки Оби. Это масштабное городское событие для любителей спорта, правильного, но вкусного питания и людей, которые ведут активный образ жизни. Гостей праздника ждут яркая шоу-программа, дегустация вкусной и полезной еды, кулинарные, спортивные и творческие мастер-классы, а победительницы онлайн-голосования получат приятные подарки от партнеров и спонсоров фестиваля.
Екатерина Никишева, 27 лет, персональный тренер
Когда и почему вы пришли к здоровому образу жизни?
Я не просто веду здоровый образ жизни, я профессиональная спортсменка и не раз представляла нашу страну на международных соревнованиях. А это априори подразумевает правильное питание, режим и высокую физическую активность. Считаю, мне повезло, что я с юности вкусила всю прелесть здорового образа жизни.
Как поддерживаете себя в форме?
Я всегда в движении, поэтому даже отдых предпочитаю активный. Регулярные тренировки и сбалансированное питание – залог прекрасного самочувствия и заряд бодрости на весь день!
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Часто получаю комплименты и слова восхищения, ведь красивое спортивное тело выгодно выделяется даже в повседневной одежде.
Совет начинающим
Начните с малого! Пусть это будут пятиминутная зарядка по утрам или небольшая пробежка
Галина Носова, 34 года, экономист
Когда и почему вы пришли к здоровому образу жизни?
Я всегда к этому стремилась. У меня мама преподаватель ЛФК в санатории, она с детства прививала мне любовь к зарядке и закаливанию организма. Я научилась не переедать и не принимать лекарств больше, чем необходимо. В юности я занималась тхэквондо, а когда бросила, то очень сильно поправилась. Вернула себе форму в 21 год, к свадьбе. Родила двоих детей, во время беременностей придерживалась правильного питания, а пять лет назад стала вегетарианкой. ЗОЖ – это стиль жизни, а не система для похудения или возможность поправить здоровье, а потом снова вернуться к вредным привычкам.
Как поддерживаете себя в форме?
Я знакома со многими системами оздоровления. Интуитивно принимаю только те, которые позволяют мне чувствовать себя счастливой. Я занимаюсь йогой, пилатесом, стретчингом, иногда посещаю занятия по воздушным полотнам. Один из ключевых моментов – это питание. Я много читала, знаю много диет, провожу кулинарные мастер-классы, веду группы «ВКонтакте» и «Инстаграм». Для себя выбрала путь, который указывает аюрведа. Не люблю аскезу или запредельные ограничения, просто заменяю вредное полезным, анализируя, что из полезного сделает меня счастливой. Никогда не стану есть, например, банан, если хочу творог. Изредка могу побаловать себя и вспомнить детство, нажарив картошки с грибами и запив это молоком. 1–2 раза в год подобные отступления не принесут моему организму особого вреда. Не помню, когда я последний раз болела, выгляжу младше своих лет.
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Комплименты это отдельная тема. Мне очень много пишут в социальные сети, мужчины признаются в любви. Удивительно, что с каждым годом все более молодые. Самые частые комментарии: «sexy», «hot», «sweet», «amazing». А самые запоминающиеся и креативные – от русских мужчин: «Если бы я имел такие ноги, я на руках ходил», «Тебя нужно клонировать во вселенских масштабах».
Совет начинающим
Главное, начать, осторожно выбирать вид спорта, который подходит именно вам. Не бояться ошибиться. А если ошибся и упал, то снова встать и идти вперед. Еще важно найти тех, на кого хочется равняться. Когда есть пример перед глазами, всегда будет мотивация. Сейчас так много информации! Я подписываюсь в соцсетях на людей, которые приносят мне вдохновение, и не боюсь отписаться от тех, кто вносит в мой ум беспокойство и склоняет к деградации. Любимый пример от моей любимой мамы: будь как губка – она быстро впитывает всю воду, но усилием своего ума отжимай все лишнее, грязное.
Голосуйте за понравившуюся участницу на стр. 6
Ольга Дюсеева, 28 лет, бухгалтер
Когда и почему вы пришли к здоровому образу жизни?
Я по жизни иду в ногу со здоровым образом жизни, при этом обхожусь без фитнес-клубов и тренажерных залов. В школьные годы восемь лет посвятила танцам.
Как поддерживаете себя в форме?
Пешие прогулки, велопрогулки, ролики, бассейн. Летом на пляже с удовольствием играю в волейбол. Этот вид спорта мне полюбился еще со времен школы.
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Часто. Многие спрашивают, на каком курсе я учусь, хотя я уже давно не студентка. Получается, выгляжу гораздо моложе своих лет, что, конечно, приятно.
Совет начинающим
Главное знать меру во всем. Есть небольшими порциями, сладкое и мучное в первой половине дня, вечером не переедать. Многие, вернувшись с работы, открывают холодильник и устраивают себе маленький праздник – отсюда лишний вес и проблемы с фигурой. Если заведете себе собаку – проблема физических нагрузок уйдет сама собой, ведь с собакой нужно гулять.
Татьяна Степахина, 32 года, бизнес-менеджер
Когда и почему вы пришли к здоровому образу жизни?
Здоровый образ жизни – понятие достаточно широкое, включает массу взаимосвязанных моментов, которые в комплексе помогают мне чувствовать себя активной, сильной и счастливой. В молодости устраивает все: вес, состояние кожи, скорость движений. Со временем понимаешь, что годы идут, хочется сохранить себя красивой. Вот так и задумываешься над тем, что улучшить состояние своего здоровья можешь только ты сама и только благодаря здоровому образу жизни.
Как поддерживаете себя в форме?
Занятия спортом, сбалансированное питание, развитие силы воли и мотивации. Поддержание физической формы – отличный бонус в жизни. Вы не только будете хорошо выглядеть и лучше чувствовать себя, но и снизите риски множества заболеваний. Вне зависимости от вашей скорости: ходьба, бег трусцой или езда на велосипеде – очень важные части здорового образа жизни. Упражнения, которые действуют на наши мышцы и стимулируют кровообращение, это очень важные процессы нашего организма.
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Очень часто принимаю комплименты от окружающих, с легкой улыбкой и ответным «спасибо», вне зависимости от того, кто их говорит. А говорят, например:
«Вы невероятно сексуальны!»,
«Ваш игривый взгляд способен свести с ума кого угодно»,
«Вы самая обаятельная из всех, кого мне приходилось встречать!»
«Как вам удается всегда выглядеть так великолепно?»
Совет начинающим
Здоровый образ жизни, в первую очередь, это поведение человека, направленное на укрепление иммунитета, профилактику заболеваний и формирование удовлетворительного самочувствия. Так что дерзайте, начните именно сегодня, сейчас. Другого времени и жизни у вас для этого не будет.
Голосуйте за понравившуюся участницу на стр. 6
Валентина Лебедь, 30 лет, занимается дизайном одежды и развитием своего бренда (сейчас в отпуске по уходу за ребенком)
Когда и почему вы пришли к здоровому образу жизни?
После рождения второго ребенка посмотрела на себя в зеркало и не вдохновилась, увидев, в кого я превратилась. Представьте себе, я никогда не занималась спортом и впервые изменила свое питание и пошла в зал в 30 лет!
Как поддерживаете себя в форме?
Майонез и сметану я заменила белым йогуртом, сахар – природными подсластителями. Иногда, правда, позволяю себе слабости. Регулярно занимаюсь в зале с тренером. Тренеру большое спасибо за то, что помог мне составить программу питания с учетом моих потребностей и подобрал необходимую фитнес-нагрузку.
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Бывает. От моих друзей чаще звучит: «Ты сумасшедшая, сколько можно времени в зале проводить?» Однако когда видишь результат, хочется проводить там еще больше времени. Незнакомые люди удивляются, когда узнают, что у меня двое детей и активный образ жизни. Чаще всего спрашивают: «Как я все успеваю?» Это самый популярный вопрос. Я думаю, главное – цель. Моя изначальная цель – улучшить свое здоровье, затем обрести форму и впоследствии стать примером для своих детей.
Совет начинающим
Начинайте с малого. От многих слышу: «Начну завтра», «Дождусь друга», «Куплю костюм и приступлю к тренировкам». Мне было непросто начинать свой путь, в 30 лет и обмен веществ другой и результаты не так быстро приходят, как в 23–25 лет. Однако несмотря на все внешние обстоятельства в любом возрасте и при любых возможностях можно добиваться желаемых результатов. А еще я сторонник работы над собой вместе с тренером: он составит программу питания, тренировок и поддержит, где нужно. Так что вперед за новыми достижениями!
Алина Купряшина, 22 года, учится в магистратуре, работает администратором и тренером в спортивном клубе
Когда и почему вы пришли к здоровому образу жизни?
Здоровый образ жизни веду с тех пор, как родители отдали на танцы в 7 лет. Уже тогда поняла, что движение и активный образ жизни – это мое! В спорт и фитнес влюбилась четыре года назад, как-то случайно попробовала и закрутилось.
Как поддерживаете себя в форме?
Стараюсь правильно питаться, хотя безумно люблю сладкое – просто у меня есть свои секретики, как после этого не набрать лишнего. Обязательны разнообразные тренировки: тренажерный зал, любой фитнес, бокс или просто ходьба на дальние расстояния. Тренируюсь только в радость, при хорошем самочувствии и с настроением, примерно 1–3 раза в неделю.
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Почти каждый день – по поводу внешности, фигуры или успехов в учебе. Приятнее всего похвала от женщин, особенно когда она искренняя.
Совет начинающим
Начните с себя, задавайте темп, заставляйте других двигаться вперед, будьте примером. А еще, конечно, больше движения и позитива!
Голосуйте за понравившуюся участницу на стр. 6
Алена Офицерова, 27 лет, массажист
Когда и почему пришли к здоровому образу жизни?
Активный образ жизни с детства – туристические походы в горы, сплавы, катание велосипеде, горные лыжи. После беременности и родов нужно было восстановить тело, и 2,5 года назад я начала активные спортивные тренировки. Участие в соревнованиях уже пошло «приложением», потому что стало получаться.
Как поддерживаете себя в форме?
Тренировки по пауэрлифтингу три раза в неделю.
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Многие говорят: «Ты хрупкая девушка и твой образ не вяжется с силовым видом спорта».
Совет начинающим
Часто слышу: «Нет времени на тренировки», но это неправда. Настройся, начни и все получится!
Светлана Никулина, 50 лет, начальник учебно-методического отдела
Когда и почему вы пришли к здоровому образу жизни?
Я тянулась к активной деятельности и позитивному образу мыслей с самого детства! Прежде чем выбрать какой-то из видов спорта, исследовала, насколько он подходит именно для меня. Сейчас, например, если не могу сделать какое-то упражнение (мне неудобно или некомфортно), я просто его не делаю. Важно получать удовольствие от процесса!
Как поддерживаете себя в форме?
Я всегда выбираю то, что мне по душе. У меня был тренер по пауэрлифтингу, также я увлекалась шейпингом, дыхательной гимнастикой, медитацией. Важно подобрать такой вид спорта, в котором будет комфортно. Сейчас, например, я люблю проснуться утром, открыть глаза и сделать легкую гимнастику, не вставая с кровати. Очень вдохновляет на новые открытия!
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Многие люди, когда узнают, сколько мне лет, удивляются! Говорят, что не выгляжу на свой возраст. Я считаю, что в 50 жизнь только начинается! Я окончила школу, получила образование, вышла замуж и воспитала детей. Дальше новый виток, новая эпоха, новые границы и возможности. Я также буду растить внуков и правнуков, но не перестану заниматься собой. В жизни так многое нужно сделать!
Совет начинающим
Никогда не поздно перелистнуть страницу, увидеть красивое поле, небо, почувствовать легкий ветерок и радость жизни. Мы вправе быть счастливыми, жить в гармонии с собой и окружающим миром. Чтобы с чего-то начать, нужно прислушаться к себе, не следовать стереотипному мышлению, а выбрать то, что подходит именно вам.
Голосуйте за понравившуюся участницу на стр. 6
Анна Копылова, 27 лет, бизнес-тренер
Когда и почему вы пришли к здоровому образу жизни?
Точную дату назвать сложно, спорт присутствует в моей жизни примерно семь лет. За это время были периоды, когда я занималась регулярно, бывало, что из-за недостатка времени пропускала тренировки. Как правило, это тренажерный зал, долгое время занималась танцами. Что касается здорового питания, рацион я пересмотрела примерно год назад.
Как поддерживаете себя в форме?
Стараюсь регулярно заниматься в тренажерном зале, плюс сбалансированное питание.
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Да! Часто слышу «Классно выглядишь!», «Красивая!», «Симпатичная». Если говорить о фигуре, то комплименты получают мои талия и попа.
Совет начинающим
В последнее время я встречаю две категории людей: первые точно знают, что они хотят заниматься и занимаются, для вторых это навязанная ценность, но они также усердно занимаются. Разница в том, что для первых спорт – это удовольствие и кайф от процесса, а для других – возможность не отставать от современных тенденций. Я бы хотела пожелать новичкам ответить на вопрос «Чего я хочу?», а потом идти вперед. И помните, секрет успеха в том, что нужно взять и сделать. Вспомните биографии известных людей… Возможно, они ошибались, возможно, и не раз, но они никогда не останавливались и всегда шли вперед!
Людмила Пушкарева, 29 лет, домохозяйка
Когда и почему вы пришли к здоровому образу жизни?
Я за активный образ жизни. С детства увлекалась спортом, не профессиональным, а для души. С появлением сыночка мы всей семьей участвуем в различного рода соревнованиях. Здоровый образ жизни – это неотъемлемый атрибут семейного счастья и благополучия. Быть здоровым – естественное стремление человека, а физкультура компонент этого. Наша еда должна быть нашим лекарством.
Как поддерживаете себя в форме?
Зимой мы всей семьей катаемся на лыжах и на коньках, играем в хоккей и плаваем в бассейне. Летом, осенью и весной занимаемся танцами, бегом, велосипедными прогулками, футболом, фитнесом, посещаем тренажерный зал. Кроме того, рыбалка, дача, отдых на природе – тоже совместные семейные увлечения.
Вы часто слышите комплименты от окружающих?
Самые важные комплименты – от моих любимых мужа и сыночка. От сына: «Мама, ты сладкая клубничка!» (а клубничка для него нечто самое вкусное). От мужа: «Моя ты красивая попочка, ласточка, лучик, малышка, кошечка».
Совет начинающим
Сделай ЗОЖ своей жизнью, и ты скажешь себе спасибо!
Голосуйте за понравившуюся участницу на стр. 6
Голосуйте за понравившуюся участницу с 27 июня по 13 июля. Итоги будут подведены после проверки голосов и объявлены 15 июля во время финальной церемонии конкурса «Мисс ЗОЖ – 2017».
*Обратите внимание! Итоги подводятся после проверки хода опроса. В случае если зафиксированы накрутки, редакция оставляет за собой право засчитывать только реальные голоса.
Комментарии