Британский эксперт по похудению Эндрю Робертс решил проверить свою методику на себе и понять, что чувствуют его клиенты. Для этого он потолстел, а затем сбросил 20 килограммов за четыре месяца, издание Daily Express.
Чтобы набрать вес, Робертс начал потреблять пять тысяч килокалорий в день, то есть в 2,5 раза больше, чем обычно. Поскольку он придерживается веганской диеты, даже в этот период он ел только растительную пищу. За полгода мужчина набрал 25 килограммов, а доля жира в его организме увеличилась с 10 до 27 процентов. Робертс утверждает, что из-за этого стал хуже спать, храпел по ночам, у него появились боли в спине.
Чтобы похудеть, он восемь недель следил за поддержанием дефицита калорий и питался исключительно растительными продуктами, прошедшими минимальную переработку. Это позволило ему сбросить более девяти килограммов. «Я намеренно сделал это, чтобы показать людям, чего можно достичь без физических упражнений», — объясняет Робертс.
С девятой недели он три-четыре раза в неделю занимается силовыми тренировками, старается спать от семи до девяти часов в сутки и пьет два-три литра воды в день
Ранее , что 30-летняя жительница индийского города Праяградж, штат Уттар-Прадеш, сбросила 21 килограмм за полгода и раскрыла секрет успешного похудения. Она начала следить за питанием и регулярно заниматься спортом.
Комментарии