Британские диетологи Кларисса Ленхерр и Ви Джей Гамильтон объяснили, почему столь популярные сегодня соковые диеты мало подходят для людей, мечтающих избавиться от лишнего веса.
Как отмечается в публикации издания Express, "сидение на соках" предполагает употребление только свежевыжатых соков фруктов и овощей в течение нескольких дней. Поклонники этого метода говорят, что это помогает детоксикации организма и похудению. Однако эксперты в области бодибилдинга и оздоровления назвали такое питание нездоровым.
Ленхерр и Гамильтон отметили, что такая диета действительно сначала поможет похудеть, так как организм теряет воду. Но этот эффект исчезнет сразу, как только человек вернется к обычному питанию.
Диетологи подчеркивают, что питание должно состоять из четверти белка, четверти цельного зерна, половины фруктов и овощей, двух столовых ложек жиров хорошего качества. А переработанные продукты, сахар и рафинированные углеводы из рациона нужно убрать совсем. При таком типе питания снижение веса будет долгосрочным.
Кроме этого желающим похудеть нужно оптимизировать сон и физическую активность.
Комментарии