6 способов мотивировать себя – как похудеть и остаться сытой

ЖенскийЖурнал

559 Просмотры 0

Привычка «худеть к лету» кажется уже традицией. А главное – не просто похудеть, а успеть! Успеть за месяц сбросить все то, что «накопили» за зиму. Иногда речь идет не о двух десятках килограммов, а о двух-трех! Ну, пяти!

Думаешь, невозможно? Да, запросто! Что делать? Во-первых, не паниковать! Во-вторых – внимательно читать и худеть правильно – без фанатизма! Ведь порой достаточно сбросить лишь пару лишних килограммов, и то самое желанное и долгожданное ощущение легкости, стройности и комфорта тут как тут.

Помочь своему телу похудеть к лету – проще простого! Стройные, сильные, целеустремленные девушки Челябинска рассказали Woman’s Day 6 мотивирующих историй – 6 секретов стройной женщины.

Екатерина Сопельцева, директор компании, 39 лет

Как стала стройной, красивой, спортивной:

Лишние 7 килограммов, осевшие совершенно в неподходящих местах, мешали жить, а ограничения в питании результата не давали. То, что ты ищешь, часто само тебя находит. Так и у меня: я случайно наткнулась на авторский курс очищения организма при помощи трав и растительного питания за 10 дней.

Цель – избавление организма от шлаков и токсинов, очищение вкусовых рецепторов, переход к интуитивному питанию и, как следствие, избавление от лишних килограммов.

Мотивация:

«Баба – она не гармонь! Растолстею – сяду на диету, и так без конца» – любила цитировать своего отца Людмила Гурченко. Знакомая история, не правда ли? Красная линия, за которой начинается осознание – вот он, лишний вес, у каждой из нас своя

Равно как и мотивация для борьбы с ним.

Однажды на меня посмотрела уставшая женщина, без блеска в глазах, не сказать, что она была полная, но уже дотягивающая до определения «аппетитная». И если бы глядела она на меня не из зеркала, то бог с ней. Но вот пережить в свой адрес кулинарную ассоциацию «аппетитная» я не смогла, и приняла решение действовать! Я понимала, что должна помочь своему организму – запустить механизм и искала подходящий для этого способ.

Результат:

Мой вес «до» – 62 килограмма, «после» – 57 килограммов. 5 килограммов – результат небольшой, но заметный! Ушли объемы, появилась легкость, улучшилось настроение, и сейчас моя задача – сохранить и улучшить результат. Еще минус 2 кг – это моя ближайшая цель.

Подключаю физические нагрузки: круговые интенсивные тренировки 3 раза в неделю + ежедневная получасовая гимнастика по утрам, соблюдаю рацион правильного питания, питаюсь дробно – частые приемы пищи небольшими порциями, пью много воды. Иногда по утрам позволяю себе какую-нибудь «вкусняшку», поскольку организм негативно реагирует на все жесткие ограничения. Полностью отказалась от чая, заменив его травяными сборами.

Как навсегда остаться стройной:

Сейчас мне нравится та я, которая отражается в зеркале, но я прекрасно понимаю, что если вернуться к прежнему образу жизни, то свести на нет все усилия можно довольно быстро. Поэтому меняю привычки, меняю жизнь и регулярно пишу об этом на своих страничках в социальных сетях, делюсь своей историей и мотивирую тех, кто слабо верит в себя и свои силы, общаюсь с людьми, с которыми совпадают ценности. Это очень важно! Глядя на меня, к правильному образу жизни потянулись многие знакомые, коллеги: кто-то начал ходить в тренажерный зал, кто-то сел на диету. Меня очень радуют такие перемены вокруг, а это значит, что я на правильном пути.

Гузель Латыпова, предприниматель, 34 года

Как стала стройной, красивой, спортивной:

Начала худеть в мае 2016 года. Каждый день каталась на велосипеде, три-четыре раза в неделю ходила на зумбу – танцевальную фитнес-тренировку, 2 раза в неделю посещала силовые тренировки и по 30 минут в день крутила хула-хуп.

Питание такое: на завтрак – каша или творог, перекус – орехи или фрукты, на обед – гречневая каша с курицей, а на ужин просто паровая курица. Главное – пить не меньше 2 литров воды и не есть на ночь.

Мотивация:

Похудеть собиралась давно. Два года назад купила себе норковую шубу, которая вскоре еле-еле на мне застегивалась, а после зимы еще и не смогла застегнуть молнию на куртке. Тут я решила: свой гардероб я менять не буду, а значит, нужно взять себя в руки и привести тело в порядок. Еще дополнительной мотивацией был спор с подругой на деньги. Нужно было похудеть на 10 килограммов за 3 месяца.

Похудела и выиграла спор

Результат:

За 9 месяцев я похудела на 17 килограммов, постепенно, понемногу. Была 84 килограмма, а стала 67 килограммов. Каждый месяц исчезало по 2–3 килограмма.

Как навсегда остаться стройной:

Заниматься фитнесом, соблюдать правильное питание, есть побольше фруктов и овощей вместо румяных булочек и конфет.

Наталья Зуева, заместитель директора по персоналу, 30 лет

Как стала стройной, красивой, спортивной:

Больше двух лет я вела войну с лишним весом. Процесс похудения дался мне нелегко, далеко не всегда я была победителем: были и срывы, и депрессия. Я перепробовала множество диет: и кремлевскую, и углеводную, и считала калории, и не ела после шести часов вечера, а потом вообще ничего не ела, так и жила, пока не начались проблемы со здоровьем.

Решила, что не есть совсем – это не способ похудеть. Пересмотрела подход и остановилась на следующем: начала ходить в тренажерный зал и зал групповых программ. 3 раза в неделю хожу на групповые тренировки в фитнес-клуб. С питанием мне помогла тренер, расписала по часам и рассчитала объем порций. Теперь у меня 6-разовый прием пищи: каждая порция – это 100 граммов белка (курица, рыба, мясо) и 100 граммов углеводов в виде овощей. Не есть после 6 часов вечера – ошибочно. За 2 часа до сна самая лучшая еда – это рыба и овощи, многие рекомендуют творог, но на себе я испробовала и поняла, что он задерживает воду.

Мотивация:

Со школьных лет я была той девочкой, о которых обычно говорят «пышная», а впоследствии я стала и пышной девушкой. Смотря телевизор, модные показы и обзоры, глядя на своих подруг, я долгие годы стеснялась своего веса и своих аппетитных форм. В один момент решила со всем этим покончить.

Результат:

За месяц похудела на 3,5 килограмма.

Как навсегда остаться стройной:

В принципе, все очень просто: главное – идти к цели и не сдаваться.

Илона Синица, помощник юрисконсульта

Как стала стройной, красивой, спортивной:

Я пришла на зумбу и просто влюбилась в эти зажигательные ритмы! Стала ходить 3 раза в неделю, и заметила, как начали уходить килограммы. Далее появился интерес к другим тренировкам: силовым и стретчингу (растяжке). Сначала занималась через день, потом увлеклась, нагрузки стало мало – теперь у меня тренировки каждый день.

Постепенно перешла на правильное питание: завтрак – каша на воде (овсянка или геркулес) без соли и сахара, на обед куриная грудка, гречка, овощи (помидор, огурец, листья салата), ужин – творог без добавок и подсластителей или стакан кефира. В течение дня можно перекусить зеленым яблоком или пить кефир.

Мотивация:

Моя личная мотивация – нужно быть красивой и здоровой! Я, как и любая девушка, в будущем планирую стать мамочкой и родить ребенка. А здоровая мама – здоровый малыш.

Результат:

За месяц – минус 5 кг. За 7 месяцев я избавилась от 22 килограммов.

Как навсегда остаться стройной:

Девушки, процесс похудения должен быть в удовольствие, вам должно нравиться. Ведь вы делаете себя красивой.

Нужно понимать, что нет чудо-таблетки или лекарства, которое даст суперрезультат без спортивной нагрузки и правильного питания. Конечно, у нас бывают «дни слабости», когда мы разрешаем себе съесть «вкусняшку», но ее нужно просто потом отработать – попотеть в зале.

Юлия Кузьменко, студентка, 19 лет

Как стала стройной, красивой, спортивной:

С сентября 2014 года я начала следить за своим питанием и заниматься спортом – активно шла к цели – похудеть. Каждый день бег не меньше 40 минут, 2 раза в неделю ходила на тренировки по баскетболу, и каждый день у меня были танцевальные репетиции перед конкурсом «Мисс Студгородок – 2014». Честно признаюсь, питание на тот момент у меня было совсем неправильным, да, я худела, но только сейчас понимаю, что так ограничивать себя в еде ни в коем случае нельзя. Вот такой у меня был рацион на день: на завтрак – овсяная каша на воде без соли и сахара, через 2 часа перекус – фрукт или овощ, обед – мюсли, ужин – творог, йогурт, кефир.

Сейчас я перешла на сбалансированное и правильное питание. Главное правило – за 40 минут до завтрака выпивать стакан воды, подсчитывать калории (суточная норма – 2000–2500 ккал) и забыть про то, что после 18:00 есть нельзя. Можно! Обязательно нужно есть вечером, но только за 3 часа до сна. Мясо и овощи – идеальное сочетание для похудения.

Мотивация:

В 2014 году я участвовала в конкурсе «Мисс Студгородок– 2014». Заняла 2-е место и решила, что не получила корону победительницы только потому, что моя фигура и внешность были несовершенны. После конкурса я приехала домой и поставила цель: «Я изменюсь, я похудею!». Так я и начала правильно худеть.

Еще одна мотивация – я решила стать участницей конкурса «Мисс ЮУрГУ», и поняла, что должна соответствовать требованиями конкурса и на фоне других девушек выглядеть не хуже, а на этом конкурсе все они очень стройные, красивые, талантливые.

Результат:

С сентября 2014 года по март 2015 года я похудела на 7 килограммов.

Как навсегда остаться стройной:

Правильное питание должно стать образом жизни. Обязательно нужно ходить 3 раза в неделю на кардиотренировки для жиросжигания плюс не забывать про силовые тренировки – 2 раза в неделю, чтобы тело было в тонусе и приобретало упругость и рельеф. От сладкого не отказываться, а заменить финиками, сухофруктами, фруктами, медом или горьким шоколадом.

Наталья Максимова, филолог, 22 года

Как стала стройной, красивой, спортивной:

Всегда ела то, что хочу, и сколько влезет, но ничего хорошего из этого не вышло. Осенью 2016 года мне поставили диагноз – гастрит, после назначили правильное питание: ничего жареного, жирного, острого. Так я и перешла на правильное питание. Тренировок никаких не было, их подключила уже после того, как похудела. Сейчас ежедневно хожу в тренажерный зал, чередую силовые тренировки с йогой.

Мотивация:

Всю жизнь я борюсь с лишним весом, и, наверное, главной мотивацией стало то, что я сильно поправилась после того, как поступила в университет, и это заметила не только я, но и все окружающие: знакомые, друзья, родители. Меня одолели и депрессия, и слезы, и зависть к стройным девочкам. Я захотела стать счастливой и стройной – получилось!

Результат:

Похудела на 6 килограммов. Вес «до» – 63 килограмма, через полгода – 57 килограммов, и на этом я не останавливаюсь.

Как навсегда остаться стройной:

Сделать занятия спортом и правильный режим питания образом жизни.

Как Вы оцените?

0

ПРОГОЛОСОВАЛИ(0)

ПРОГОЛОСОВАЛИ: 0

Комментарии