Забудьте про диету. Названы витамины, которые помогут пережить зиму

Зима уже на подходе, поэтому пора запасаться витаминами, которые помогут поддержать хорошее настроение и иммунитет в холодное и пасмурное время года. Какими именно, рассказала врач — гастроэнтеролог-диетолог Светлана Незванова.

Специалист напомнила, что сейчас важно обратить внимание на питание и на некоторое время забыть про диеты.

— Витамины стоит искать в продуктах питания. Это витамин D — жирорастворимый витамин, он содержится в продуктах, в которых есть жир. Его много в сливочном и топлёном масле, — рассказала Незванова "Невским новостям".

В суровых и слякотных условиях зимы дополнительный жир позволителен, отметила специалист. В рационе его должно быть больше, чем в жаркий период.

Кроме того, не стоит забывать и о витамине A, который содержится в жирной рыбе и качественном сале. Эти вещества можно принимать дополнительно, но следует помнить, что передозировка тоже не так благоприятна для организма из-за риска отложения кальция в почках, сосудах и бляшках. Лучше всего проконсультироваться с врачом, который поможет рассчитать дозу.

Также рекомендуется увеличить приём витамина C для иммунитета

А витамины группы В и магний помогут поддержать хорошее настроение и справиться с ранним пробуждением, поскольку активно участвуют в выработке гормонов.

Ранее врач назвала продукты, которые лучше всего поддерживают иммунитет осенью.