Врач предупредила о последствиях сна менее шести часов в сутки

Хронический недосып может привести к проблемам с иммунитетом и набору веса, предупредила психолог и сомнолог Сью Пикок. О последствиях сна менее шести часов в сутки она рассказала изданию Metro.

Пикок объяснила, что во время сна иммунная система вырабатывает цитокины — защитные вещества, борющиеся с инфекциями. Цитокины помогают заснуть и тем самым дают иммунной системе больше энергии для защиты организма от болезней. По словам врача, если человек не высыпается, у него снижается выработка этих веществ, из-за чего повышается уязвимость к болезням и увеличивается срок выздоровления.

Кроме того, продолжила специалистка, недостаток сна провоцирует тревожность, которая, в свою очередь, мешает уснуть. Также недосып снижает способность сохранять позитивный настрой, повышает аппетит, приводит к перееданию и, как следствие, увеличению веса.

Ее коллега Катарина Ледерле добавила, что недостаток сна может негативно сказаться на уровне гормонов щитовидной железы и привести к нарушениям менструального цикла и выкидышам у женщин.

Ранее сомнолог и диетолог Анна Цуканова заявила, что из-за неправильной позы сна на лице могут появиться отеки и морщины. Наиболее безопасной позой она назвала сон на спине.