Россиянам раскрыли способ есть меньше сахара

Диетолог-консультант Алексей Кабанов рассказал «СЭ», как употреблять меньше сахара.

Первый и самый главный способ, по его словам, это отказ от сахаросодержащих напитков. Лучший источник жидкости —  вода, а также чай и кофе без сахара.  В фруктовых соках, как поясняет диетолог, повышенное содержание сахара и полностью отсутствует полезная клетчатка.  

Кабанов рекомендует внимательно читать состав продуктов. В большом количестве сахар содержится в энергетиках, спортивных напитках, ароматизированных  йогуртах.  «Обращайте внимание на такие наименования, как сироп, концентрат фруктового сока, фруктоза, декстроза, кленовый или тростниковый сироп, советует он, подчеркивая, что все это источники добавленного сахара.

Специалист советует тем, кто желает употреблять меньше сахара, выбирать воду, натуральные йогурты без сахара, а также фрукты.