Новый век диктует новые правила. И жизнь в режиме многозадачности нередко подталкивает нас "объять необъятное". Часто это приводит людей к прокрастинации. Когда у человека много обязательств, он может оттягивать сон, если на следующий день есть важные дела. Происходит это из-за страха, что он не сделает всё хорошо и идеально, считает клинический психолог Анна Ковалёва.
— За этой проблемой стоит несколько факторов. Первый — это состояние дефицита удовольствия. Когда человек растягивает что-то, это говорит о том, что у него есть провал положительных эмоций и он пытается их восполнить с помощью откладывания своих базовых потребностей, то есть сна
При этом специалисты говорят, что от прокрастинации перед сном возможно избавиться. Так, психолог Павел Волженков утверждает, что это явление может быть связано с большим количеством дел, которые нужно сделать к определённому сроку, а человек боится не успеть. Тогда стоит просто всё распланировать.
— Нужно поставить себе ограничение в количестве запланированных дел, выделить перед сном, например, полчаса, за это время выработать план дел на следующий день. По каждой проблеме, когда человек построит план действий, найдётся решение на 90%, а бывает что и на все 100%, — советует эксперт.
А вот психолог, психиатр Владимир Крупин считает, что причиной вечерней прокрастинации является режим сна. Для того чтобы раньше ложиться и засыпать, надо просто раньше вставать, советует эксперт. Однако если тревога предстоящего дня слишком сильна, а сон не идёт, во сколько бы вы ни проснулись, то, возможно, вам следует обратиться к специалисту.
Ранее психолог рассказал,
Комментарии