Высокий уровень холестерина может передаваться по наследству, но чаще это результат нездорового образа жизни и неправильного питания. Курение, злоупотребление алкоголем и ожирение тоже служат факторами высокого уровня холестерина. Выявить высокий уровень холестерина можно только с помощью анализов. «Плохой» холестерин – это липопротеины низкой плотности. Есть заболевания, которые провоцируют высокий уровень холестерина – это заболевания почек, гипотериоз, волчанка, ВИЧ и диабет.
Чтобы снизить влияние факторов, связанных с высоким уровнем холестерина, специалисты дали несколько советов.
Первый – придерживаться диеты с низким содержанием соли. В такой диете особое внимание уделяется фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.
Второй – ограничить количество животных жиров в пище.
Третий – сбросить лишний вес и поддерживать его на должном уровне.
Четвертый – бросить курить.
Пятый – выполнять физические упражнения не менее 30 минут в день.
Шестой – употреблять алкоголь в умеренных количествах или вовсе отказаться от него.
Седьмой – стараться снижать влияние факторов, связанных со стрессом.
Стоит отметить, что все эти советы следуют воплощать в жизнь комплексно.
Комментарии