Исследователи Mayo Clinic
назвали бесплатное средство, помогающее избавиться от отложений
жира на животе. По их мнению, человек, который желает похудеть,
должен следить не только за питанием и физической нагрузкой, но и
за тем, как он спит,
«То, как вы спите, в том числе качество и продолжительность вашего сна, влияют на ваш вес и механизмы набора жира. Недостаток сна ведет к увеличению веса даже у молодых и здоровых людей», — рассказали специалисты.
Эксперты отметили, что если человеку не удается спать определенное количество времени, это может привести к накоплению висцерального жира, откладывающегося в зоне брюшной полости. Из-за него пациент может быть подвержен сердечным заболеваниям, диабету, деменции, раку молочной железы, а также толстой кишки.
Врачи пояснили, что количество сна, в котором нуждается человек, различается в зависимости от возраста и уровня физической активности. Потребность уделять больше времени для сна возрастает у людей во время болезни, или же тех, кто подвержен стрессу. Оптимальным временем для сна исследователи назвали продолжительность от семи до восьми часов.
Ранее эксперт по фитнесу и
здоровому образу жизни Саския Грегсон-Уильямс
Комментарии