Многие жители Москвы и всей России страдают от осенней хандры. В связи с этим главный специалист по первичной медицинской помощи взрослому населению столичного департамента здравоохранения Андрей Тяжельников рассказал, как бороться с осенней хандрой, передает агентство «Москва».
Утром, например, нужно делать небольшую зарядку. Это даст насытиться крови кислородом. Человек просыпается. Также полезен контрастный душ, но это подходит только тем, у кого нет противопоказаний из-за наличия хронических заболеваний.
Перед тем, как выпить кофе утром, можно выпить стакан чистой воды. За завтраком полезен будет свежий апельсиновый сок.
Когда начинается рабочий день, лучше всего пить зеленый чай. Орехи и фрукты могут пригодиться в качестве перекуса, Агентство "Москва"
Кроме того, бодрящим эффектом обладает ряд ароматических масел.
Также Тяжельников подчеркнул, что в выходные дни лучше не отсыпаться. Это нарушит режим. Вместо этого жителям лучше заменить дневной сон прогулкой.
Комментарии