Модный тренд на саморазвитие исказил саму идею развития. Люди
часто думают о социальном одобрении, а не о том, как повысить
продуктивность. Тренинги личностного роста, мотивирующие книги и
вебинары — чем больше, тем лучше. Но настоящее саморазвитие не в
количестве полученных советов, а в их реальной пользе.
Чтобы оценить эту пользу, важно понимать свой уровень
эмоциональности, стрессоустойчивости, энергичности и других
психоэмоциональных признаков. Генетический тест MyNeuro от компании
MyGenetics — научный способ заглянуть в свой мозг и понять
направление, в котором нужно двигаться именно вам.
От чего зависит продуктивность
Продуктивность индивидуальна. Одни и те же условия одного
человека наполняют энергией и внутренней мотивацией, а у другого
убивают желание работать и вызывают желание убивать.
Более того, даже у одного и того же человека в одних и тех же
условиях продуктивность может падать. На старте вроде все нравится,
а потом — хоп! — и перегорел
Недаром понятию «профессиональное выгорание» уже присвоен статус
синдрома. Важно понимать, почему этот синдром появился именно у
вас. От этого будут зависеть и способы увеличения продуктивности,
которые будут действительно эффективны.
Общие группы риска по профессиональному выгоранию выглядят
примерно так:
Те, у кого внутриличностный конфликт с работой
Те, кому приходится общаться с большим количеством людей
Те, кто боится потерять рабочее место
Те, кто боится ответственности
Определить свою группу риска недостаточно. Например,
внутриличностный конфликт с работой может быть быть связан с
семейными обстоятельствами, личными амбициями, гендерными
различиями. В поисках потерянной продуктивности важно докопаться до
корня проблемы. И корень этот — в конкретных психоэмоциональных
признаках, влияющих на личную производительность. Некоторые из
них:
Эмоциональность
Энергичность
Коммуникабельность
Стрессоустойчивость
Принятие решений
Тяга к новизне
Когнитивные способности
Разложить себя по этим признакам и составить свой
психоэмоциональный портрет — уже большой шаг. Он позволяет
адекватно оценить свои границы и точки роста. Становится понятно, с
какими задачами быстро справишься сам, а какие лучше делегировать.
Когда относишься к себе с вниманием и пониманием, можно предугадать
первые симптомы эмоционального выгорания и предотвратить его.
Вы можете быть горды собой, если докопались до этого уровня. Но
можно пойти дальше. И тут на помощь приходит генетика. Точнее,
нейрогенетика.
Продуктивность, нейромедиаторы и нейрогенетика
С точки зрения биологии продуктивность на работе — это набор
«правильных» поведенческих реакций на раздражители. Раздражителем
может быть, например, внезапная срочная задача. «Правильной»
реакцией будет ее спокойный анализ и определение приоритетности.
«Неправильные» реакции: раздражительность, злость, страх, апатия,
прокрастинация.
На молекулярном уровне любая поведенческая реакция — это каскад
сигналов от нервных клеток к мышцам, внутренним органам и другим
нервным клеткам. За передачу сигналов отвечают посредники —
специальные сигнальные вещества
нейромедиаторы.
В контексте разговора о том, как увеличить свою
производительность, надо рассказать о трех нейромедиаторах:
Серотонин
Норадреналин
Дофамин
Для каждого из них есть целая система белков: ферменты синтеза,
ферменты распада и целый ряд мембранных белков-рецепторов.
Работа этих белков
определяет эффективность передачи сигнала с помощью
нейромедиаторов, а те влияют на поведение человека.
Коротко о том, за что отвечает каждая система:
Серотониновая система — эмоциональное состояние человека
Норадреналиновая система— энергичность, бодрость, двигательная
активность, принятие решение в стрессовых ситуациях
Дофаминовая система — концентрация внимания, мотивация,
удовлетворение, любовь, привязанность, стремление к новому
Каждый белок в организме кодируется своим геном в ДНК.
Нейрогенетика изучает, как гены человека влияет на
работу и развитие его нервной системы. В первую очередь,
нейрогенетика изучает гены, кодирующие те самые белки
серотониновой, норадреналиновой и дофаминовой систем.
Человеческий геном
Простой пример того, как гены влияют на наше поведение. Есть
такой ген COMT, он кодирует
белок со сложным названием катехол-О-метил-трансфераза. Она
участвует в распаде норадреналина, то есть снижает его количество.
В норме COMT «быстрый». Если из-за мутации COMT становится
«медленным», то норадреналин распадается медленнее, его становится
больше — и его действие усиливается. В итоге мы становимся более
энергичными, лучше принимаем решение в стрессовых ситуациях.
Подобных примеров море. Финские ученые-социологи
говорят, что
наследственность влияет на уровень заработной платы. Другие ученые
выявили ген, который
определяет любознательность, поиск чего-то нового.
У каждого свой набор генов, свой уровень активности
нейромедиаторов, а отсюда и уникальность характера. Нейрогенетика
помогает понять вашу врожденную предрасположенность к тому или
иному поведению.
У каждого свой набор генов
ДНК-тест MyNeuro
Цель генетического теста от MyGenetics — определить
психоэмоциональный портрет человека и дать адресные индивидуальные
рекомендации, как развить свою продуктивность.
В тесте исследуются десять генов:
Восемь генов, от которых зависит работа нейромедиаторных
систем
Два гена, от которых зависят возрастные изменения памяти,
обучения, скорости реакции и принятия решений
Эти десять генов выбраны не случайным образом. Для них
достоверно доказано влияние на психоэмоциональные и умственные
способности человека.
Сделать тест MyNeuro просто:
Заказать комплект для тестирования на сайте MyGenetics.
Доставка курьером домой или в офис.
Запланировать день для теста. Важно: за пару часов до теста не
пить, не есть, не чистить зубы и не курить.
Следовать простым инструкциям. Если коротко: надо провести
специальной ватной палочкой по внутренней стороне щеки и аккуратно
упаковать палочку в конверт.
Отправить генетический материал в лабораторию. Адрес указан в
инструкции.
Ваш персональный ДНК-отчет будет готов через 3-4 недели. В нем
больше пятидесяти страниц с развернутыми результатами генетического
анализа и подробными рекомендациями на основании этих результатов.
Много информации, в том числе научной, которую не так просто
переварить.
Полезный отчет — понятный отчет. Поэтому в MyGenetics работают
специалисты, чья задача — помогать участникам теста разобраться в
своем отчете. После личной консультации можно начинать соблюдать
рекомендованный рацион питания, образ жизни и делать
рекомендованный комплекс ментальных упражнений.
Нейрогенетика помогает понять врожденную
предрасположенность к тому или иному поведению
Важно понимать, что результаты теста — не высеченная в камне
методика по повышению продуктивности. Каждый из аспектов анализа
MyNeuro — профессиональное заключение, но оно дает представление
только об индивидуальных предрасположенностях
человека.
Каждый совет в отчете — научная рекомендация по превращению
предрасположенности в конкретное качество или черту характера. Этот
процесс зависит не только и не столько от генов. Низкая физическая
и умственная нагрузка, плохие привычки (в том числе пищевые),
отсутствие самодисциплины — при таких условиях даже самая «хорошая»
наследственность не поможет наладить жизнь и карьеру.
Но знать свои гены «в лицо» полезно. Пусть тест MyNeuro не
откроет сакральную правду о том, как повысить продуктивность дня,
зато он даст уникальное научное понимание сильных и слабых сторон
своего организма и расскажет, на чем стоит сфокусироваться в первую
очередь.
Комментарии