Как похудеть за две недели до Нового года без голодовок

До самого главного праздника года осталось всего ничего, а вы так и не успели привести себя в идеальную форму? На самом деле решить эту задачу вполне реально, стоит лишь правильно подойти к делу и перестать искать оправдания или жалеть себя. Наши эксперты рассказали, как комплексно подойти к похудению и быстро избавиться от лишних килограммов.

Наверное, каждая девушка сталкивалась с тем, что как только садишься на диету, настроение резко ухудшается, а ты становишься злой и вечно голодной. Под термином «диета» чаще всего подразумевается жесткое следование принятию определенной пищи в определенном количестве, и чаще всего, как только диета закончится, потерянные килограммы все равно вернутся.

«Именно поэтому в наше время правильно говорить только о рациональном сбалансированном питании и здоровом образе жизни. Во-первых, чтобы похудеть, необходимо питаться каждые три-четыре часа и понемногу, чтобы не было резкого подъема инсулина и сахара в крови. Ведь при резком скачке сахара мозг дает сигнал поджелудочной железе выработать большое количество инсулина. Инсулина вырабатывается всегда больше, чем сахара, поэтому мозг, видя в организме инсулин, желает получить сахар и дает сигнал голода и желания есть

Помимо этого Ата Келли советует употреблять продукты натурального происхождения с низким гликемическим индексом. За основу можно взять средиземноморскую кухню, богатую рыбой, овощами, оливковым маслом.

Ну и самая главная рекомендация – исключить белый хлеб и мучные кондитерские изделия. Сахар рекомендуется заменить натуральными сахарозаменителями (например, стевией).

При этом стоит полностью исключить из рациона алкоголь, сахар, колбасу, свинину, баранину, сыр. И ограничить потребление поваренной соли до 2−5 г в сутки (использовать это количество для досола готовых блюд).

Вы никогда не сможете быстро похудеть без спортивных тренировок. «Это может быть любой вариант физической активности, хоть спринтерские перебежки от магазина до магазина в поисках подарков. Самое главное – чем больше вы двигаетесь, тем лучше. Есть возможность ходить в фитнес-клуб? Тогда выбираем силовые тренировки 3−4 раза в неделю. Именно такие тренировки считаются самыми „жиросжигательными“, плюс ко всему появится приятный тонус мышц», – комментирует Екатерина Демидова, мастер-тренер сети фитнес-клубов X-Fit.

Также тренер советует посещать групповые уроки и бассейн – отличный вариант, особенно если их чередовать. Тогда тело будет вынужденно подстраиваться под новый вариант нагрузки, а это очень энергозатратно.

«В течение дня ходим пешком, выбираем неработающий эскалатор и более длинный путь с работы домой. Плюс такого варианта – это кислород, он необходим для окисления жира. Обогащая тело кислородом во время глубокого дыхания, вы также улучшаете работу кардиореспираторной системы», – говорит Екатерина Демидова.

Чтобы процесс похудения шел еще быстрее, стоит подключить и домашний уход за кожей тела. «Используйте массажные движения при нанесении кремов, использовании скрабов и обязательно направляйте свои движения снизу вверх – по ходу лимфы. Выбирайте специальные формулы – с антицеллюлитным действием, которые усиливают лимфодренаж и липолиз», – советует Елена Бриштен, эксперт-косметолог Beauty SPA by World Class Романов.

Если говорить о салонных ритуалах, то Елена Бриштен рекомендует водорослевое обертывание. «Талассотерапия не только способствует утончению, но и насыщает как кожу в отдельности, так и организм в целом – это полезная минерализация, которая в зимний период помогает восполнить дефицит необходимых веществ, снять ощущение усталости и вернуть энергию. А термоэффект от обертываний, который обеспечивает ощущение комфорта в холода, запускает процесс липолиза, то есть расщепления жиров, помогая улучшить результат от тренировок».

Аппарат Mantis создан для вакуумно-роликового массажа, который дополнен магнитотерапией. Процедура обеспечивает мощный дренажный эффект, а на значительные улучшения можно рассчитывать, в том числе при поздних стадиях целлюлита. Магнитное действие усиливает все процессы, в том числе процесс липолиза, а процедура направлена как раз на жиросжигание.