День пролетел, и глазом не успели моргнуть — знакомая ситуация? А ведь такие сутки складываются в недели, те в месяцы и годы. И вот нам уже слегка за 30, хотя, казалось, только вчера окончили школу. Можно во всем обвинить время, мол, оно бежит слишком быстро, а можно научиться осознанно проживать каждый день и перестать существовать на автомате. А как, расскажет блогер и основательница клуба совершенствования Soulmate Club Анна Звиженская.
Блогер, журналист
2 года практикует аштанга-виньяса-йогу, окончила курс Садхгуру «Внутренняя инженерия»
Очень важно ценить каждый день, а не жить от отпуска к отпуску или от зарплаты к зарплате. Иначе большую часть времени мы проведем в сожалениях или недовольствах. Счастье можно культивировать на каждодневной основе.
Писать листы благодарности
Любую нашу реакцию или эмоции можно просчитать по определенной шкале герц. И благодарности занимают одну из самых верхних строчек в ней
- Фото
- @annazvizh
В идеале писать листы утром для правильной настройки и вечером в качестве работы с подсознанием. Конечно, в условиях бешеного ритма не всегда есть время, но постарайтесь хотя бы раз в день это делать. Причем попытайтесь не просто выписывать хорошие моменты, а ловите состояние благодарности, проживайте внутри себя.
Очень важно научиться улавливать наше состояние и эмоции, ведь так мы продлеваем осознанное пребывание в этом мире.
Благодарить окружающих
Часто мы скатываемся в наши проблемы и с головой погружаемся в негатив. Поэтому нужно учиться доставать себя из подобного состояния. Как только мы начнем желать людям добра и благодарить, наша жизнь автоматически трансформируется. В бизнес-тренингах есть такое понятие win-win, но я призываю всегда придерживаться подобного посыла. Чем больше даришь и отдаешь, тем больше получаешь. Это закон Вселенной, который нужно знать и уметь им пользоваться.
Помнить: сегодня самый лучший день
Увы, мы часто забываем об этом. Для нас лучший день, когда мы куда-то улетаем или что-то приобретаем. Тогда нам хорошо и радостно. А когда погода не радует или деньги заканчиваются, мы начинаем думать «все, жизнь — боль, все ужасно». И все действительно может стать ужасно, ведь вы концентрируетесь на этом.
У меня, например, на заставке телефона стоит картинка, где написано: «Сегодня самый лучший день». Она каждый раз мне напоминает об этом. И действительно, сегодня я здорова, у меня есть крыша над головой, я обладаю ресурсами, у моих близких все хорошо — разве этого мало, чтобы день стал лучшим?
Фиксировать осознанные моменты
Это очень просто: чем чаще мы кайфуем от каких-то мини-событий: встреча в кафе с подругой, вкусный кофе утром, тем чаще мы находимся в состоянии осознанности. Относитесь к каждому действию как к ритуалу. Чем чаще мы будем себя замедлять и осознаннее проживать моменты, тем лучше будем слышать себя.
Очень часто даже взрослые люди не знают себя. Мы живем как будто в другом мире и делаем все как надо, как заложено в обществе. Но мы не слышим себя. У нас даже не всегда хватает времени побыть наедине. Как давно вы просто рассматривали себя? Изучали, как устроен ваш нос или тело вообще? Просто, без каких-либо претензий знакомились сами с собой в зеркале. Чем лучше вы будете знать себя, тем лучше будете понимать, что вам нужно от этой жизни.
Не пренебрегайте медитацией. Почему так много людей об этом говорит? Потому что мы живем в эпоху бешеного ритма. Человеческое сознание перегружено, мы подавляем наши эмоции, не даем нашим волнениям выплеснуться наружу, зажимаемся. А медитация дает нам полноту жизни, наполняет ее красками. Это практика приближения к своей истинной природе.
Кстати, учиться осознанности не обязательно в одиночку. К примеру, в есть специальные курсы. Здесь помогут контролировать негатив, найти свое призвание с помощью астрологии или human design (науки о генетических особенностях человека), научат не бояться перемен и жить в гармонии с собой. Курсы проходят в удобном формате, так что можно участвовать офлайн или записаться на онлайн-программу.
Комментарии